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In estate il caldo rappresenta un pericolo per tutti, soprattutto per le fasce più anziane della popolazione. Questa estate, poi, ha segnato un nuovo record in quanto a punte di calore toccate in certe regioni, come nel caso della Sicilia e del Sud in generale. Di conseguenza, è consigliabile seguire alcuni accorgimenti per contrastarlo, adottando alcune soluzioni che per fortuna non mancano.

Come rinfrescare gli ambienti domestici

Il primo consiglio è di tenere abbassate le tapparelle durante le ore più calde della giornata. In questo modo si possono proteggere gli ambienti della casa dal calore del sole, mantenendo le temperature interne più basse ed evitando che possano salire a causa del riscaldamento proveniente dall’esterno. Secondo alcuni studi, questa tecnica consente di abbassare le temperature interne fino a 6 gradi rispetto a quelle esterne, assicurando dunque dei risultati tangibili.

Se questo non dovesse bastare, in particolare per quelle abitazioni esposte per molte ore ai raggi del sole, la soluzione ideale per raffrescare la casa è sicuramente installare un climatizzatore; considerate le spese che questo apparecchio implica, per via dei consumi energetici solitamente molto alti, può essere utile valutare alcune offerte presenti sul mercato che agevolano l’acquisto di condizionatori e scegliere sempre una classe energetica alta, che garantisce consumi bassi a fronte di prestazioni migliori.

Se si dispone di un balcone, poi, è il caso di schermare la casa sfruttando le piante, che fungeranno da vero e proprio scudo contro i raggi solari.

In secondo luogo, si suggerisce di spegnere tutti i dispositivi elettronici che potrebbero produrre calore in casa, come i computer e le console di gioco. Occhio anche alle docce, da fare preferibilmente durante le ore più fresche della giornata, per evitare sbalzi di temperatura e umidità che potrebbero essere controproducenti.

Altri consigli utili per combattere il caldo

Anche la tavola può diventare un valido alleato per combattere il caldo estivo, preferendo cibi freschi e ricchi di liquidi come la frutta, specialmente se si parla delle angurie. Anche il cetriolo e le zucchine rientrano nella lista dei cibi anti-afa più efficaci, e lo stesso discorso vale per la menta, le pesche e il melone. Per quel che riguarda le proteine animali, meglio preferire carni magre come quella del pollo o il pesce (la sogliola, ad esempio, molto leggera e facile da digerire).

In sintesi, lo scopo è mantenere idratato il corpo ed evitare di complicare la fase digestiva, dato che aumenta le temperature corporee e il caldo percepito. Chiaramente è preferibile indossare anche indumenti leggeri e realizzati con tessuti naturali e traspiranti, come il lino e il cotone o altre fibre tecniche progettate ad hoc. In questo modo si dà la possibilità alla cute di respirare, consentendo una corretta traspirazione ed evitando le irritazioni classiche causate dall’eccessiva sudorazione.